別讓憂鬱在家內「傳染」 五項資源,紓緩照顧者的壓力鍋
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別讓憂鬱在家內「傳染」 五項資源,紓緩照顧者的壓力鍋

憂鬱症不是傳染病,然而,當家中有人罹患憂鬱症時,照顧者或親友,可能會由於經常性接觸悲觀情緒、較負面的對話和缺乏活力的生活方式,逐漸受到影響,產生共享的認知及連鎖的情緒反應,特別是密切生活在一起的人。

 

這種情緒上及心理上的「傳染」,實際上是同理心的一種表現,可能會不自覺地感染對方的負向情緒狀態。加上照顧的壓力、相處上的情緒勞動,家庭成員因應壓力的能力也可能被削弱,從而提高了他們罹患憂鬱症的風險,這提醒我們在陪伴憂鬱症的家人時,更需要關注自己的心理健康。

 

根據研究,我國50 歲以上長者的憂鬱症盛行率為 16.3%,老年憂鬱症不僅是關於老人的健康問題,亦是一個關係到家庭和社會結構的重要議題,當長者罹患憂鬱症時,波及影響的不僅是患者本人,還有那些默默付出、同時也可能承受著沉重壓力的照顧者。

 

長期照顧宛如一場長期抗戰,照顧者必須經常一邊應對患者的情緒需求和行為變化,一邊還要管理自己的情緒和生活,長期的照顧任務常使照顧者身心俱疲,甚至可能導致「照顧者疲勞症候群」,這是一種綜合性的壓力反應,包含焦慮、憂鬱、失眠、無法專注、經常感冒、忽略自己的需求、容易對被照顧者不耐煩等身心相關症狀。

 

照顧者也可能會感到無助、孤獨和悲觀,特別是在看到摯愛的家人受苦時,這種壓力往往被忽略,因為社會的焦點往往放在患者身上,而照顧者的需求則默默的被假定為次要的。除了身心上的負擔,照顧者還常常面臨時間和經濟上的壓力。

 

為了紓緩照顧壓力,照顧者可以嘗試尋求外部支援,包括專業心理諮商、參加社區支持或家屬同儕團體、利用現行社會福利資源(如:喘息服務)。照顧者也需要意識到:照顧自己的身心健康與照顧患者一樣重要,只有照顧者處在健康的狀態,才有能力提供合宜的照顧。

以下是照顧者可以求助的資源:





      衛福部安心專線:1925

當您有心理壓力或情緒困擾,1925提供24小時免付費心理諮詢服務。

      全國社區心理衛生中心:

提供心理健康衛教、心理諮詢、心理諮商等服務,您可就近尋求協助。

      家庭照顧者關懷專線:0800-507-272

提供家庭照顧者社會福利相關諮詢服務,除了線上提供諮詢服務外,也協助社會資源連結與轉介。

      男性關懷專線:0800-013-999

免費提供線上諮詢服務,傾聽來電者訴說心情、討論其困擾及提供專業法律諮詢與資源轉介。

      老朋友專線:0800-228-585

增進老人生活適應,透過具有豐富學識經驗或專長人士參與,對老人、老人家庭或老人團體提供諮詢服務,協助解決或指導處理老人各方面的問題。

 

此外,面對高齡化的社會,老老照顧漸成常態,當照顧者也是高齡長者時,照顧負荷將更為沉重,建議您延申閱讀高照顧負荷系列專文:《高照顧負荷家庭面面觀》《接住高照顧負荷家庭!長照+家照共融試辦計畫啟動》,以了解更多求助資源。

面對老年憂鬱症的挑戰,家庭成員、照顧者以及社會應當攜手合作,透過各種社會福利資源,構建完善的社會安全網和全面的支持系統,讓我們在關懷憂鬱症患者的同時,也能夠支持在照顧過程中承擔巨大壓力的照顧者,為老年人和照顧者營造一個更有同理心和支持性的環境。

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